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        冬日里泡腳有講究

        時間:2020-12-23 16:19:00     作者:人民健康網    

        冬天不少人喜歡泡腳,泡腳有很多好處。俗話說:“養樹需護根,養人需護腳”,腳是人體的第二心臟,正確的泡腳可促進身體血液循環,降低肌肉張力,有養生防病患、助長壽的功效。中醫認為人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區,和經絡分布,當用溫水泡腳時,可以刺激這些反射區,促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果。

          晚上7~11點是肝腎經氣血較衰弱的時候,這時候泡腳,能更好地改善全身血液循環,達到滋養器官的目的。再加上泡腳可以緩解疲勞,減少寒意,有助于提高睡眠質量。但泡腳時間不宜過長,持續大約15~30分鐘即可,時間過長可能引起腦部供血不足,增加心臟負擔。另外,過飽或過饑時都不宜泡腳,易導致胃部疾病。

          泡腳的最佳水溫在38℃~43℃之間,不宜過熱或過涼,中途可以適當加溫水保持水溫。以雙腳能忍受為度,才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。泡腳的水溫并不是越熱越好,水溫太高一方面會破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質層干燥;另一方面會讓血管過度擴張,易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足。為了避免水涼太快,選擇相對保溫的木桶較好,而且木桶較高,可以讓腿部也浸泡在熱水中,能有效幫助緩解腿酸癥狀。

          泡腳時可適當按摩。泡腳后可對足底和小腿進行按摩,可采用足底按摩球,按摩涌泉穴、太溪穴、昆侖穴3~5分鐘,起到活血、促代謝、安眠的作用。泡腳后勾勾腳尖,拍打腿肚,可松解小腿后部肌肉,促進血液回流。

          泡腳時,泡到全身都有暖意,或者額頭微微出汗了,就算是好了。但應注意,千萬不要出大汗,因為汗為心之液。出汗太多會傷“心”,只要出微汗就可以了,說明你的經絡上下貫通了。但是,如果患有糖尿病、靜脈曲張、靜脈血栓、動脈血管閉塞、嚴重心腦血管疾病、各種嚴重出血病患者以及足部皮膚問題(如皰疹)等,不建議泡腳。



        圖片新聞

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        視頻新聞

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